SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sila trening

Czy chodziło Ci o: "siła trening"?

  • Stagnacja

    Post
    Trening dla początkujących

    TDEE mam 2300 kcal, licząc z treningiem 2600 ale w DT pije tą odżywkę więc te 300 kcal uzupełniam. Jak dam jeszcze więcej kcal to nie bedzie za dużo? Na obecny plan treningowy prezentuje się to tak przysiad 80 kg na 5 powtórzeń 4s mc 100kg na 5 powt 4s klatka 70 kg na 5 powt 4s w drugim tygodniu klatka poszła 71 kg, MC 102 z zapasem a przysiady [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2012-05-18 12:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Zielony Byle Do Celu

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] B1)Fronty 66x10x10x10x10 B2)Uginanie 17x12x12x12 C1)Bulgarski Daleko 7x12x12x12 C2)Wspiecia 20x30x30x30 C3)Plank45s/45s/45s Trening spoko sila utrzymana Fronty bardzo dobrze wchodza tylko sztanga mi ucieka poniewaz robie chwytem krzyzowym.. Wczoraj wpadl reffed 1500ww/50tl :)) Wieczorem lekkie problemy na [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6227 Data: 2017-03-12 19:31:17 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • czy dobre ... ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    trenuje u trenera kadry polski sprinterek i faktycznie zna sie na treningu sprinterskim . w tygodniu mamy 2* siłownie , 2*szybkośc ( tempo ) i raz siłe biegową , dwa dni mamy wolne od treningów . na siłowni robimy raczej średnią siłe , nie przesadzamy . nasz trening siłowy dzieli sie na dwa etapy siłowy i siły dynamicznej rozpoczynający sie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2006-04-08 15:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drugi cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    Podlacze sie do pytania, planuje drugi cykl koncem stycznia. Pierwszy raz bylo samo mobo, dobrze wspominam zestaw. Cm duzo nie poszlo, ale sila skoczyla. Aktualnie mam jeszcze 700g mono i chcialbym jakas przedtreningowke na sfd kupic. Tylko nie wiem co i ile gram zeby starczylo na 7-8tyg. Trening mam 4razy w tyg.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2011-01-02 10:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kriokomora-co sadzicie

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Przeczytalem ten artykul bardzo fajna sprawa, ciekawe czy tylko bym tam wystal...moze po tym sila by poszla "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-21 09:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:kreatyna 6tyg temu 11. POZIOM BF%: nie wiem ale niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 16216 Data: 2012-04-06 10:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy trenujemy, czy ćwiczymy?

    Post
    Strength & Endurance

    Nie wprowadzałbym jakiegoś sztywnego podziału semantycznego, nazewnictwa czy próby rozdzielenie terminów ćwiczymy, trenujemy bo to dość rozmyte pojęcia i dla każdego będą znaczyć coś innego. Dla mnie osobiście to synonimy. Trenuję, ćwiczę coś żeby być w tym lepszym, osiągać założone cele i czy tu jest mniejszy poziom bf, większa masa, siła, moc, [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9015 Data: 2018-08-03 11:39:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Triceps a obwód barków

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jest dość późno, a ja padam, więc odpiszę na szybko.... Ten plan, który podałeś-jest dość dziwny. Jeżeli to jest plan na barki....to się dziwię, bo ze dwa ćwiczenia uderzają w zupełnie inne grupy mięśni, tzn. plecy. Mam nadzięję, ze nie popełniasz podobnych błędów w treningu innych grup i że innych nie zajeżdżasz, jak to najprawdopodobniej ma [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4214 Data: 2010-04-11 03:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Byku 75, cel: 550 kg w TS

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj pierwszy trening w tym roku, lekki szybki, krótki Przysiad 50 kg *12 65 kg *10 80 kg *8 85 kg *8 90 kg *8 Suwnica ok 165 kg *6/6/6 Problemów z siłą nie miałem... ale nogi BOLĄ NIESAMOWICIE!!

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 15839 Data: 2010-01-04 16:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła na klate i nie tylko - pomocy

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Nie wiem jaki masz staż, ale zapewne nie za duży(najlepiej powiedz mi ile ćwiczysz i jak). Lat też za wiele nie masz. Najpierw obalimy mit. Przysiady(czy martwe ciągi) nie hamują wzrostu, wręcz przeciwnie, mogą pomóc rosnąć. Co do twoich treningów to uważam, że typowa siłówka(czy też trening trójbojowy) są zbędne dla Ciebie. Tym bardziej, że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2007-03-21 22:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akumulacja 1. Pompki na poręczach / 5 s /6-8 powt / f=ma / rampa 2a. Rozpietki na skosie 30 st / 3 s/ 10-12 powt / ss / 3012 / progresja 2b. Wyciskanie sztangi skos 30 st /3 s / 8-10 / ss / f=ma / progresja 3. MDS wyciskanie hantli 130/90/30s / 8-10 4. Krzyżowanie linek 3s/ 12powt/ 3012 5. Rozpietki 100powt Intensyfikacja 1. Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3277 Data: 2009-10-06 22:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase part2.

    Post
    Trening dla początkujących

    Pstanowiłem trenowac tym planem:: PONIEDZIAŁEK: Klata(płaska 3s, gora 4s, doł 3s, rozpientki na płaskiej 2s,) Triceps(francuskie 3s, wyciskanie hantla za głowy 3s, z hantla na gryfie 3s,) WTOREK: Plecy(podciąganie 4s, wiosłowanie sztanga 4s, martwy 4s,) Biceps(hantle 3s, modlitewnik 3s, gryf łamany waski chwyt 3s,) ŚRODA: Wolne CZWARTEK: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2009-11-28 12:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i do ewentualniej poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Moim celem jest teraz siła. Bo wcześniej robiłem trening na masę a nie wiem jak rozłożyć sobie trening na siłę :]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2008-03-31 14:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kostek_Dj / Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam po krótkiej nieobecności %-) niestety nie miałem czasu na wipski, na szczęście znalazłem czas na trening ;-) postanowiłem że zrobię lekki rekomp i myślę że to mi się udało, siła wyraźnie podskoczyła wyciskam 135kg wiem że to słaby wynik ale mnie cieszy każdy progres 8-) waga aktualnie 105kg, obwód ramion w górę jest 45cm choć wygląda na 40cm [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3688 Data: 2013-02-23 22:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna+therma-porada!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja jestem swiezo po cyklu kretki a thermala jeszcze mam. Mialem do tego duzo ala i tauryny i jeszcze pare rzeczy. Ogolnie to zeszlo troche tluszczyku, sila wzglednie poszla ok 17.5 kg max na klate, a bezwzglednie (ponad maxa) 12.5 kg. To byl moj pierwszy cykl kretki. Bralem kretke ~5gr przed treingiem 45 min i 5 gr po. A therma na ok 1.5h przez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2004-06-13 14:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 29.05.2014 Cykl 4 Tydzień 9 Dzień 59 DT Trening SIŁA 1 1. MC 8x3 35kg/37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/50kg/50kg/52,5kg 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 z gumą czarną 3. RDL 3x 6-8 35kg/40kg x8 /42,5kg x6 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 5kg/5kg/5kg x12 5. serratus crunch 3x8-10 6kg/7kg/9kg x10 1. Pod koniec to już mi sztanga z rąk leciała. [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 12848 Data: 2014-05-30 20:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14.06.2014 Cykl 4 Tydzień 11 Dzień 75 DT Trening SIŁA 2 1. Przysiad przedni 8x3 25kg/27,5kg/30kg/32,5kg/35kg/37,5kg/37,5kg/ 40kg x1 %-) 25kg/27,5kg/30kg/30kg/32,5kg/35kg/37kg/37kg x3 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/32,5kg/35kg/35kg x3/ 35kg x2 22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/30kg/32,5kg/35kg x3 3. żołnierski 3 x 6-8 [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 12848 Data: 2014-06-15 18:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik/siła i masa/600kg w ts RAW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    20.01.2010 NOGI przysiady na sztandze 50kg 10p 70kg 10p-niestety brak stojakow pomysle o zmianie silowni suwnica shmita 80kg 10p 90kg 10p 100kg 10p 110kg 8p wypychanie suwnicy 200kg 4s 12p uginanie podudzi lezac 4s 12p wspiecia na palce siedzac 5s 15p to tyle trening był z rana to srednio z siła ale nie jest zle

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6407 Data: 2011-01-20 15:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GÓRA – SIŁA 12.02.2018 1. WL 6x100 / 6x100 / 6x100 6x102,5 / 6x102,5 / 6x102,5 6x105 / 6x105 / 6x105 6x107,5 / 6x107,5 / 6x107,5 2. Dips 10x10 / 10x10 / 10x10 15xCC /15xCC /15xCC /15xCC / 5xCC / 10x25 10x15 / 10x15 / 10x15 10x20 / 10x20 / 8x20 3. Wiosło sztangą nachwyt 6x100 / 6x100 / 6x100 6x102,5 / 6x102,5 / 6x102,5 6x105 / 6x105 / 6x105 [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8987 Data: 2018-02-13 14:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GÓRA – SIŁA 05.03.2018 1. WL 6x100 / 6x100 / 6x100 6x102,5 / 6x102,5 / 6x102,5 6x105 / 6x105 / 6x105 6x107,5 / 6x107,5 / 6x107,5 6x110 / 6x110 / 5x110 4x112,5 / 4x112,5 / 4x112,5 4x115 / 4x115 / 4x115 2. Dips 10x10 / 10x10 / 10x10 15xCC /15xCC /15xCC /15xCC / 5xCC / 10x25 10x15 / 10x15 / 10x15 10x20 / 10x20 / 8x20 8x25 / 8x25 / 8x25 8x30 / [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8987 Data: 2018-03-06 17:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)